科學膳食  營養(yǎng)均衡

3.24-3.30 天易中學第五周食譜

中餐

冬瓜燒火腿、西紅柿炒蛋、香干炒肉、豆筍炒肉、土豆炒肉、雙菇燉雞、素炒包菜、紫菜蝦皮湯、海帶紅燒肉、茄子燒豆角、土豆燒肉、西芹炒切片腸、鹵蛋、肉餅蒸蛋、土豆蒸香腸、青豆炒肉、大紅椒炒肉、干鍋牛蛙

 星期二

海苔肉松包、面點、紫薯蜂巢包、燒麥、蔥油粑粑、熱豆腐、云耳炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉、雞肉碼子、時蔬炒粉、揚州炒飯、雜醬面、青椒大片肉（米線/米粉/面）、煮雞蛋、煎雞蛋

榨菜絲炒香干、肉沫蒸蛋、紅蘿卜炒肉、梅菜蒸扣肉、肉沫粉絲、脆皮炸雞、蒸蛋、豆筍炒雞、紅棗花生湯、黃燜雞、螺絲椒炒肉、雞腿、素炒包菜、香芋蒸扣肉、肉餅蒸蛋、清蒸魚塊、香辣金錢蛋

肉沫米豆腐、水晶粉絲、千葉豆腐炒肉、豆角炒肉、青椒炒烤腸、醬香鴨塊、時令蔬菜、西紅柿蛋湯、土豆炒肉、干鍋魷魚須、花生米紅燒肉、香干炒肉、蒜香臘雞腿、孜然烤腸、土豆絲

面點、鮮肉包、糯米雞、紫薯蜂巢包、油條、黑米花生枸杞粥、油豆腐炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉、時蔬炒粉、西式炒飯、雜醬面、雞肉碼子、青椒大片肉（米線/米粉/面）、煮雞蛋、煎雞蛋

中餐

紅燒豆腐、虎皮椒荷包蛋、花菜炒肉、素炒萵筍絲、香干炒肉、魚肉香干、云耳炒雞、小芋頭滑牛肉、小炒肉、蒜蓉油麥菜、平菇肉絲湯、土豆排骨、辣椒炒肉、雪花雞柳、素炒包菜、肉餅蒸蛋、土豆蒸排骨、紅燒豬腳

五彩玉米粒、肉沫粉絲、白薯炒肉、豆角炒肉、宮爆雞丁、孜然鴨塊、素炒青包葉、黃花菜蛋湯、珍珠肉丸、土豆燒豬腳、蒸蛋、蒜香金錢蛋、雙菇炒雞、雞腿、酸辣土豆絲

肉松面包、面點、糯米雞、燒麥、脆皮糖糕、綠豆粥、酸豆角炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉、雞肉碼子、時蔬炒粉、揚州炒飯、雜醬面、青椒大片肉（米線/米粉/面）、煮雞蛋、煎雞蛋

中餐

清蒸魚塊、西紅柿炒蛋、萵筍燒肉、云耳炒肉、酸豆角炒切片腸、豆結(jié)紅燒肉、酸椒炒鴨、青椒炒香腸、素炒芽白、香菜豬血湯、淮山炒肉、香辣雞腿、素炒土豆絲、香干蒸臘肉、肉餅蒸蛋、剁椒蒸雞、拆骨肉炒荷包蛋、酸辣藕片

肉沫臘香干、魚香肉絲、辣椒炒肉、土豆炒肉、油豆腐炒肉、魚肉香干、大蔥爆炒雞、酸椒青豆炒牛肉、酸湯牛蛙、手撕包菜、金針菇肉沫湯、素炒油麥菜、蘿卜皮炒臘肉、五彩雞丁、薯條

紫薯蜂巢包、面點、燒麥、糯米雞、油條、小米紅棗枸杞粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、藕丁炒肉、雞肉碼子、時蔬炒粉、揚州炒飯、雜醬面、青椒大片肉（米線/米粉/面）、煮雞蛋、煎雞蛋

中餐

火腿炒蛋、肉沫黃瓜炒木耳、香干炒肉、豆角炒肉、魚香茄子、云耳炒雞、素炒芽白、花生紅棗湯、糖醋肉丁、回鍋牛肉、芽白、清蒸香干、小炒肉、香辣雞柳、黃燜雞塊、蒜香雞爪、肉餅蒸蛋、梅菜扣肉、蒜香金錢蛋

芹菜豆腐絲、外婆菜炒蛋、花菜炒肉、土豆炒肉、鹿茸菇炒肉、小炒鴨、手撕包菜、三鮮湯、醬汁淮山、西紅柿炒蛋、紅燒排骨、香辣雞腿、辣椒炒肉、酸辣椒炒牛肉、鴨蛋、素炒土豆絲

餃子、面點、面包、燒麥、蔥油粑粑、甜酒沖蛋、辣椒炒肉、酸菜牛肉、黃瓜炒肉、時蔬炒粉、揚州炒飯、老干媽雜醬面、青椒大片肉、雞肉碼子（米線/米粉/面）、煮雞蛋、煎雞蛋

中餐

雞蛋粉絲、肉沫炒三丁、魚肉香干、土豆排骨、辣椒炒肉、干鍋雞、小炒魷魚、時令蔬菜、雙色蘿卜湯、土豆片炒肉、蒜苗炒香腸、炒青菜、香辣雞腿、肉餅蒸蛋、土豆蒸排骨

晚餐

老干媽蒸魚、養(yǎng)生小炒、土豆粉炒肉、紅蘿卜炒肉、玉米燒鴨、小炒牛肉、杏鮑菇炒培根、辣椒片炒肉、石灰蒸蛋、蓮藕花生湯、可樂雞翅、蘿卜干炒臘肉、素炒土豆絲

 星期日

鮮肉包、火腿花卷、餃子、油條、甜酒沖蛋、辣椒炒肉、牛肉碼子、青椒炒雞蛋、時蔬炒粉、西式炒飯、肉絲雜醬面、藕丁炒肉、青椒大片肉、雞肉碼子（米線/米粉/面）、煮雞蛋、煎雞蛋

肉沫臘香干、西紅柿炒蛋、酸菜豆腐湯、千葉豆腐炒肉、農(nóng)家一碗香、小炒牛肉、云耳炒雞、紅燒肉、洋蔥烤鴨、香干炒肉、白切蛋、素炒土豆絲、干豆角蒸肉、肉餅蒸蛋、紅燒排骨、酸豆角炒肉、孜然牛肉

晚餐

爆炒豬肝、千張粉絲、紅蘿卜炒肉、土豆炒肉、口蘑炒肉、豆角炒肉、油豆腐燒鴨、萵筍炒香腸、小炒牛蛙、時令蔬菜、黃花菜蛋湯、香辣金錢蛋、辣椒炒肉、雞米花、手撕包菜