科學(xué)膳食  營養(yǎng)均衡

3.3-3.9 天易中學(xué)第三周食譜

煮雞蛋、煎雞蛋、面包、佛手、燒麥、小米胡蘿卜粥、雞肉碼子、辣椒炒肉、酸菜牛肉、酸豆角炒肉、青椒大片肉（米線/米粉/面）、時蔬炒粉、蛋炒飯、雜醬面

麻婆豆腐、魚香雞絲、香干炒肉、紅蘿卜炒肉、薺菜、花生紅棗湯、花菜炒肉、紅燒牛肉、香菇雞、青瓜炒培根、清蒸排骨、肉餅蒸蛋、小炒雞、平菇炒肉、土豆燉排骨、脆皮炸雞、清炒包菜

西紅柿炒蛋、土豆炒火腿、辣椒炒肉、千葉豆腐、青椒炒切片腸、脆皮鴨、海帶紅燒肉、香辣雞腿肉、豆角炒肉、青毛葉、紫菜蝦皮湯、大紅椒紅燒肉、五彩玉米粒、素炒土豆絲

煮雞蛋、煎雞蛋、面點、鮮肉包、燒麥、糯米雞、紅棗花生紅豆粥、藕丁炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉、青椒大片肉、雞肉碼子（米線/米粉/面）、時蔬炒粉、揚州炒飯、雜醬面

金玉滿堂、萵筍炒雞蛋、麻辣香鍋、白香干炒肉、平菇炒肉、小炒肉、麻辣仔雞、淮山燒玉米、蒜香雞柳、薺菜、酸菜豬血湯、浸辣椒豌豆碎牛肉、鴨蛋、醋溜包菜、土豆蒸香腸、香干蒸臘肉、肉餅蒸蛋、西蘭花炒肉

家常粉絲、青椒炒魚塊、豆角炒肉、肉沫蒸蛋、孜然烤腸、酸椒炒鴨、手撕包菜、海帶老鴨湯、花菜炒肉、肉沫蒸蛋、雞翅根、土豆燒排骨、紅燒豬腳、魚肉香干、蒜香雞爪、素炒土豆絲

煮雞蛋、煎雞蛋、海苔肉松面包、糯米雞、燒麥、蜂巢包、紅豆燕麥粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、酸豆角炒肉、青椒大片肉、雞肉碼子（米線/米粉/面）、時蔬炒粉、揚州炒飯、雜醬面

芹菜豆腐絲、虎皮椒炒蛋、花菜炒肉、香干炒肉、香臘雞腿肉、萵筍丁炒臘雞腿、云耳炒雞、蒜蓉萵筍葉、紫菜肉絲湯、脆皮酥肉、魚肉香干、小炒牛肉、手撕包菜、鴨蛋、肉餅蒸蛋、剁椒蒸雞、小炒黃牛肉、雞蛋炒肉片

肉沫紅薯粉、肉沫蘿卜丁、千頁豆腐炒肉、萵筍炒肉、宮保雞丁、酸豆角炒鴨、紅燒肉、雞米花、鮮香菇肉沫湯、素炒芽白、辣椒炒肉、清蒸魚塊、青椒炒切片腸、土豆炒肉、香辣白切蛋、酸辣土豆絲

煮雞蛋、煎雞蛋、面點、鮮肉包、糯米雞、燒麥、綠豆粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、黃瓜炒肉、青椒大片肉、雞肉碼子（米線/米粉/面）、時蔬炒粉、西式炒飯、雜醬面

西紅柿炒蛋、肉沫黃瓜丁、萵筍炒臘肉、花菜炒培根、孜然烤腸、川香蘑菇鴨、蓮藕燉排骨、魚肉香干、雙色蘿卜筒骨湯、白薯炒肉、烤鴨、香辣鹵蛋、素炒土豆絲、土豆蒸香腸、香芋蒸排骨、青豆炒肉、蒜香金錢蛋

五彩玉米粒、榨菜香干絲、油豆腐燒肉、云耳炒肉片、紅蘿卜炒肉、豆角炒肉、紅燒豬蹄、五圓蒸雞、香辣雞爪、時令蔬菜、酸菜豆腐湯、浸辣椒炒雞、土豆炒肉、脆皮炸雞、素炒包菜

煮雞蛋、煎雞蛋、面點、佛手包、奶黃包、糯米雞、黑米粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、酸豆角炒肉、青椒大片肉、雞肉碼子（米線/米粉/面）、時蔬炒粉、揚州炒飯、雜醬面

香辣魚塊、淮山炒肉、紅蘿卜炒肉、鹿茸菇炒肉、梅菜紅燒肉、云耳蒸雞、農(nóng)家一碗香、雞米花、西紅柿蛋湯、家常豆腐炒肉、外婆菜炒蛋、素炒土豆絲、土豆蒸排骨、肉沫豆腐蒸蛋、青椒炒臘肉

肉沫豆筍、白玉菇火腿炒蛋、豆角炒肉、油豆腐燒肉、辣椒炒鴨、萵筍炒臘肉、小炒牛肉、土豆燒肉、糖醋烤腸、手撕包菜、紫菜蝦皮湯、茶樹菇炒牛肉、螺絲椒炒肉、孜然火腿土豆丁、青菜

煮雞蛋、煎雞蛋、面點、佛手包、糯米雞、燒麥、綠豆粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、藕丁炒肉、青椒大片肉、雞肉碼子（米線/米粉/面）、時蔬炒粉、揚州炒飯、雜醬面

肉沫炒合菜、香干炒肉、蘑菇炒肉、荷包蛋、淮山燒鴨、油豆腐紅燒肉、孜然藕片、金針肉絲湯、蘿卜豆腐絲、肉沫香干、紅椒片炒肉、椒麻口水雞、雪花雞柳、素炒土豆絲、肉餅蒸蛋、清蒸香腸

肉沫紅薯粉、木耳炒蛋、青椒炒肉、鮮藕炒肉、魚肉香干、花菜燒雞、小炒牛肉、紅棗蒸雞、干鍋魷魚、時令蔬菜、酸菜肉絲湯、土豆炒肉、冬瓜燒排骨、脆皮炸雞、素炒包菜

煮雞蛋、煎雞蛋、面點、鮮肉包、糯米雞、燒麥、黑米粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、酸豆角炒肉、青椒大片肉、雞肉碼子（米線/米粉/面）、時蔬炒粉、西式炒飯、雜醬面

肉沫白菜頭、芹菜肉沫香干、肉片千頁豆腐、紅椒炒切片腸、小炒牛肉、麻辣仔鴨、糖醋里脊、蘿卜花生湯、豆角炒肉、宮爆雞丁、香辣土豆條、素炒包菜、臘八豆蒸魚、肉餅蒸蛋、小炒拆骨肉、虎皮椒炒排骨

豆角炒蛋、金針菇粉絲、雞蛋干炒肉、豆筍炒肉、土豆燒肉、花菜炒肉、茶樹菇炒香腸、咖喱雞、養(yǎng)生小排骨、時令蔬菜、平菇肉沫湯、農(nóng)家一碗香、蒜香雞柳、鴨蛋、炒土豆絲