科學膳食  營養(yǎng)均衡

4.7-4.13 天易中學第八周食譜

中餐

家常粉絲、西紅柿炒蛋、香干炒肉、豆筍炒肉、蒸扣肉、茄子燒豆角、雙菇燉雞、清蒸小芋頭、海帶紅燒肉、紫菜蝦皮湯、素炒包菜、回鍋大片肉、西芹炒切片腸、鹵蛋、肉餅蒸蛋、土豆蒸香腸、青豆炒肉

 星期二

香芋包、面點、糯米雞、紫薯蜂巢包、燒麥、熱豆腐、 外婆菜炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉、雞肉碼子、時蔬炒粉、揚州炒飯、雜醬面、青椒大片肉（米線/米粉/面）、煮雞蛋、煎雞蛋

榨菜絲炒香干、肉沫蒸蛋、紅蘿卜炒肉、梅菜蒸扣肉、肉沫粉絲、脆皮炸雞、豆筍炒雞、紅棗花生湯、香辣牛排、螺絲椒炒肉、雞腿、素炒包菜、香芋蒸扣肉、肉餅蒸蛋、清蒸魚塊、香辣金錢蛋

肉沫米豆腐、水晶粉絲、千葉豆腐炒肉、豆角炒肉、青椒炒烤腸、土豆炒肉、干鍋魷魚須、淮山紅燒肉、醬香鴨塊、西紅柿蛋湯、香干炒肉、蒜香臘雞腿、孜然烤腸、土豆絲

紫薯包、面點、鮮肉包、糯米雞、燒麥、黑米花生枸杞粥、酸豆角炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉、時蔬炒粉、西式炒飯、雜醬面、雞肉碼子、青椒大片肉（米線/米粉/面）、煮雞蛋、煎雞蛋

中餐

虎皮椒荷包蛋、花菜炒肉、魚肉香干、香干炒肉、云耳炒雞、蒜蓉油麥菜、平菇肉絲湯、鹵雞塊、小芋頭滑牛肉、小炒肉、紅燒豆腐、玉米排骨、辣椒炒肉、雪花雞柳、素炒包菜、肉餅蒸蛋、土豆蒸排骨、紅燒豬腳、素炒萵筍絲

南瓜丁炒肉丁、蒸白豆腐、白薯炒肉、青椒炒肉、宮爆雞丁、油豆腐炒肉、土豆燒豬腳、孜然鴨塊、珍珠肉丸、素炒青包葉、黃花菜蛋湯、肉沫粉絲、蒜香金錢蛋、雙菇炒雞、雞腿、酸辣土豆絲

菠蘿包、面點、糯米雞、燒麥、甜甜圈、綠豆粥、鹵香干炒肉、酸菜牛肉、辣椒炒肉、雞肉碼子、時蔬炒粉、揚州炒飯、雜醬面、青椒大片肉、酸辣藕片（米線/米粉/面）、煮雞蛋、煎雞蛋

中餐

萵筍燒肉、云耳炒肉、酸豆角切片腸、冬瓜燒肉、豆結(jié)紅燒肉、西紅柿炒蛋、酸椒炒鴨、青椒炒香腸、清蒸魚塊、香菜豬血湯、素炒芽白、炒大片牛肉、香辣雞腿、素炒土豆絲、香干蒸臘肉、肉餅蒸蛋、拆骨肉炒荷包蛋、酸辣藕片

洋蔥木耳肉絲、土豆炒肉、油豆腐炒肉、魚肉香干、大蔥爆炒雞、酸椒青豆炒牛肉、酸湯牛蛙、肉沫臘香干、酸椒青豆牛肉、魚香肉絲、金針菇肉沫湯、素炒油麥菜、蘿卜皮炒臘肉、剁椒蒸雞、薯條、手撕包菜

燒麥、面點、紫薯蜂巢包、糯米雞、油條、小米紅棗枸杞粥、辣椒炒肉、酸菜牛肉、藕丁炒肉、、時蔬炒粉、揚州炒飯、雜醬面、青椒大片肉（米線/米粉/面）、煮雞蛋、煎雞蛋

中餐

火腿炒蛋、肉沫黃瓜炒木耳、香干炒肉、魚香茄子、云耳炒雞、素炒芽白、糖醋肉丁、回鍋牛肉、清蒸香干、小炒肉、花生紅棗湯、香辣雞柳、香辣大蝦、蒜香雞爪、肉餅蒸蛋、梅菜扣肉、豆角炒肉、蒜香金錢蛋

芹菜豆腐絲、外婆菜炒蛋、花菜炒肉、土豆炒肉、鹿茸菇炒肉、小炒鴨、手撕包菜、三鮮湯、醬汁淮山、西紅柿炒蛋、玉米燒排骨、香辣雞腿、洋蔥回鍋肉、酸辣椒炒牛肉、鴨蛋、素炒土豆絲

蔥油粑粑、面點、餃子、面包、燒麥、甜酒沖蛋、辣椒炒肉、酸菜牛肉、黃瓜炒肉、時蔬炒粉、揚州炒飯、老干媽雜醬面、青椒大片肉、雞肉碼子（米線/米粉/面）、煮雞蛋、煎雞蛋

中餐

雞蛋粉絲、肉沫炒三丁、土豆排骨、干鍋雞、小炒魷魚、雙色蘿卜湯、魚肉香干、蒜苗炒香腸、苦瓜炒肉、酸椒蒸牛蛙、炒青菜、香辣雞腿、肉餅蒸蛋、土豆蒸排骨

晚餐

老干媽蒸魚、養(yǎng)生小炒、土豆粉炒肉、紅蘿卜炒肉、玉米燒鴨、時令蔬菜、蓮藕花生湯、麥豌豆炒肉、小炒牛肉、杏鮑菇炒培根、萵筍干炒肉、可樂雞翅、辣椒片炒肉、石灰蒸蛋、蘿卜干炒臘肉、素炒土豆絲

 星期日

鮮肉包、面點、火腿花卷、餃子、油條、熱豆腐、辣椒炒肉、牛肉碼子、青椒炒雞蛋、時蔬炒粉、西式炒飯、肉絲雜醬面、青椒大片肉、雞肉碼子（米線/米粉/面）、煮雞蛋、煎雞蛋

肉沫臘香干、西紅柿炒蛋、酸菜豆腐湯、千葉豆腐炒肉、農(nóng)家一碗香、小炒牛肉、酸蘿卜炒雞、紅燒肉、洋蔥大片牛肉、香干炒肉、白切蛋、素炒土豆絲、干豆角蒸肉、肉餅蒸蛋、紅燒排骨、孜然牛肉、酸豆角炒肉

晚餐

爆炒豬肝、千張粉絲、紅蘿卜炒肉、土豆炒肉、口蘑炒肉、花菜炒肉、油豆腐燒鴨、萵筍炒香腸、小炒牛蛙、時令蔬菜、黃花菜蛋湯、香辣金錢蛋、蘭花豆炒肉、雞米花、手撕包菜